Ringkasan
Kamu tentu tidak mau sengsara. Kamu menginginkan hal yang terbaik dalam hidup. Ketika kamu lelah dan stress, hal terakhir yang kamu butuhkan adalah ada seseorang yang memberi tahu apa yang harus kamu lakukan.
Berikut ini adalah 15 hal sederhana yang bisa membuat kamu sehat dan bahagia dalam menjalani hidup:
1. Cukup Tidur
Kita semua sudah tahu bahwa tidur yang cukup bisa membuat kamu sehat. Dalam sehari, paling tidak, 8 jam. Terkadang kita terlalu sibuk, sehingga mengesampingkan tidur. Mulai sekarang, tidurlah dengan waktu yang cukup.
2. Membaca Buku
Ketika membaca buku pilihan, kamu seperti memasuki dunia yang lain. Kamu akan larut di dalamnya. Membaca buku membuat kamu terhindar dari stress. Kamu bisa membaca karya sastra atau majalah.
3. Kurangi Gula
Ada banyak bukti ilmiah yang menyebutkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula akan membawa dampak buruk bagi kesehatanmu. Jika banyak mengonsumsi gula, ketahanan tubuhmu akan memburuk.
4. Gerak!
Bergeraklah! Lakukan sesuatu yang kamu benar-benar menikmati, misalkan meluangkan 30 menit berjalan kaki. Studi menunjukkan bahwa menggerakkan tubuh dapat meningkatkan kesehatan. Mulailah dengan sesuatu yang kecil dan sederhana.
5. Kurangi Kafein
Oke, kamu menikmati secangkir kopi di pagi hari dan kadang-kadang kamu juga mengulangi pada sore hari. Namun, jika kamu minum terlalu banyak kafein, itu bisa membuat kamu insomnia, gugup, gelisah, lekas marah, sakit perut bahkan jantung berdetak cepat.
6. Matikan Perangkat Elektronik
Dalam sehari, ketika kamu dalam keadaan sadar, luangkanlah waktu sejenak untuk mematikan perangkat elektronik. Coba kamu atur waktu satu jam sebelum tidur untuk benar-benar tidak berhubungan dengan perangkat elektronik seperti laptop, ponsel, televisi dan lainnya. Rasakan bedanya. Pikiranmu akan lebih tenang.
7. Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Sebagian besar dari kita ingin terhubung dengan teman-teman kita di jaringan sosial, karena itu adalah cara yang baik untuk mengetahui mereka. Namun, studi menunjukkan ada juga hal lain yang terjadi.
Situs seperti Facebook dan Twitter memungkinkan orang untuk menampilkan bagian terbaik dari hidup mereka. Setelah melihat banyak orang dan betapa mereka tampak bahagia, itu benar-benar menyebabkan seseorang merasa buruk tentang diri mereka sendiri. Ini ilusi. Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain.
8. Coba Kunyit
Kunyit adalah rempah-rempah India yang digunakan dalam memasak, tetapi juga memiliki beberapa manfaat anti-inflamasi yang kuat. Bahkan ada bukti bahwa kunyit juga bermanfaat sebagai anti-depresan, tanpa efek samping. Kamu perlu mencoba mencampurkan kunyit dalam masakan.
9. Tarik Nafas Dalam-dalam
Coba kamu biasakan bernafas dalam-dalam. Kamu akan merasakan sangat nyaman. Pikiran kamu seakan terhenti sejenak untuk menikmati helaan. Menarik nafas dalam-dalam juga bisa membuat kamu tenang.
10. Bersyukur
Berterima kasihlah kepada diri sendiri atas apa yang telah kamu miliki. Bersyukur bisa membantu kamu mengurangi rasa khawatir kekurangan akan sesuatu hal di masa depan.
11. Tertawalah
Lakukan lebih banyak hal dalam hidup yang membuat kamu bisa tertawa. Misalkan menonton komedi, membuat rekan kerja tersenyum, atau sesekali berbuat konyol. Jangan jaim.Tertawa begitu penting bagi kesehatan mental dan fisik.
12. Membantu Sesama
Ini adalah salah satu cara untuk membuat kamu merasa lebih baik: membantu orang lain tanpa harapan imbalan apa pun. Lakukanlah yang terbaik untuk orang lain. Kamu, misalnya, bisa bergabung dengan komunitas peduli anak jalanan.
13. Latihan Otak
Lakukan lebih banyak hal yang membuat otak berpikir. Misalkan bermain catur atau memecahkan teka-teki silang. Setiap usia, penting untuk menantang pikiran sendiri. Ketika masalah nyata timbul, otak kamu akan lebih siap untuk memecahkannya. Ada banyak manfaat berolahraga otak.
14. Minum Banyak Air Putih
Minum delapan gelas air putih per hari bukan patokan. Yang penting kamu merasa cukup. Ini untuk mengganti minuman manis. Air merupakan aset penting yang membuat tubuh kita menjalankan fungsinya dengan baik. Bahkan, dengan banyak minum air putih, berat badan kamu bisa menurun.
15. Berjejaring
Kadang-kadang kamu merasa sendirian dalam hidup. Semakin kamu berhubungan dengan orang lain, kamu akan menyadari bahwa kamu bukan satu-satunya orang yang berjuang menjalani hidup lebih baik.
Berjejaring dengan orang lain, menambah jaringan, bisa membuat kamu merasa lebih percaya diri. Jadi, ketika kamu susah, kamu tidak merasa paling susah sedunia. Sebaliknya, ketika kamu sedang senang, kamu tidak merasa menjadi orang paling senang.
Ada banyak cara di mana kita dapat merasa lebih bahagia dan lebih sehat. Cobalah mulai satu demi satu anjuran di atas. (Res)
sumber: lifehack.org