Lakukan 6 Hal Ini Agar Tubuh Tak Gampang Lelah

Kesibukan yang tinggi kerap membuat seseorang mengabaikan kesehatan tubuhnya. Tetapi tentu saja kamu dapat melakukan sesuatu untuk mengusir kelelahan itu, bahkan cukup melalui beberapa cara sederhana.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu terapkan dan berguna dalam mengatasi kelelahan.

Pastikan Sarapan Sehat

Banyak orang meninggalkan kebiasaan sehat ini karena terburu-buru berangkat kerja, tidak sempat memasak, atau kendala lain yang menyebabkan orang tersebut tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup di pagi hari. Dampaknya akan dirasakan menjelang tengah hari, saat energi tubuh mulai menipis dan tubuh tidak memiliki cadangan energi yang cukup. Hasilnya, tubuh akan mengalami kelelahan yang hebat. So, biasakan sarapan sehat di pagi hari.

Tingkatkan Aktivitas Fisik

Salah satu penyebab utama kelelahan adalah kurangnya aktivitas fisik, sehingga jika kamu ingin menyingkirkan kelelahan, mulailah gaya hidup aktif dengan berolahraga. Cobalah berolahraga 30 menit di pagi hari sebelum sarapan agar kamu tidak mudah lelah saat beraktivitas sepanjang hari.

Jaga Tubuh tetap Terhidrasi

Terkena dehidrasi juga menjadi penyebab lain kelelahan yang berkepanjangan, sehingga pastikan kamu mendapatkan cukup air bagi tubuhmu untuk terhidrasi, membuatnya berfungsi dengan baik dan kembali ke keadaan aktif.

Kelola Stres

Stres adalah salah satu akar penyebab berbagai masalah kesehatan banyak orang, termasuk kelelahan. Jika kamu terus-menerus merasa lelah dan lesu, mulailah belajar untuk mengatasi stres dengan baik. Kelola waktu, ini akan banyak membantu untuk mulai menyingkirkan kelelahan.

Jaga Berat Badan

Jika kamu mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, tubuh akan perlu bekerja lebih untuk melakukan aktivitas sederhana, sehingga rasa kelelahan sering muncul. Di sisi lain, kurangnya kekuatan otot juga dapat membuatmu merasa lelah dengan mudah juga. Jadi, pastikan kamu mempertahankan berat badan normal untuk menyingkirkan kelelahan.

Kurangi Kafein sebelum Tidur

Kafein berpotensi membuatmu tetap terjaga setelah mengonsumsinya. Saat minum kafein, tubuh akan melepaskan adrenalin yang menjadi sumber respon untuk melawan kantuk, yang secara tidak langsung memaksa tubuh untuk kembali bekerja.

Sumber: duniafitnes