Deteksi dini kesehatan menjadi fokus utama agar masyarakat senantiasa sehat dan optimal dalam menjalankan aktivitas keseharian.
Untuk menjawab kebimbangan terutama bagi masyarakat yang hobi mengunyah, Siloam Hospitals TB Simatupang menghelat kegiatan Bincang Sehat yang disiarkan secara daring melalui akun media sosial.
Banyak di antara kita yang menginginkan tubuh sehat namun seringkali memiliki gaya hidup yang bertolak belakang. Mulai dari jarang berolahraga hingga kebiasaan asal “ngunyah”.
Dalam kehidupan sehari-hari, kita tidak akan terlepas dari makanan sumber karbohidrat dan lemak. Jika, makanan tersebut dikonsumsi secara berlebihan, dampaknya akan menetap dalam diri secara jangka panjang. Pada akhirnya, kendali sepenuhnya tetap ada dalam diri kita,” kata Dokter Spesialis Gizi Klinis di Rumah Sakit Siloam Hospitals TB Simatupang, dr. Christopher Andrian disela- sela kesibukannya, Sabtu, (20/8).
Sebagai contoh, konsumsi gula idealnya hanya 50 gram per hari, kira-kira 1 sendok makan. Gula termasuk dalam golongan karbohidrat, konsumsi berlebih dengan gaya hidup tidak sehat akan meningkatkan kadar trigliserida yang umumnya berbanding lurus dengan meningkatnya kadar kolesterol dalam darah. “Karbohidrat yang tersimpan dan menumpuk akan menjadi lemak dalam tubuh, sehingga kita perlu kendali atas makanan dan minuman yang hendak dikonsumsi,” paparnya.
Contoh lainnya, makanan pedas. Memang akan meningkatkan nafsu makan, namun apabila berlebihan makan, akan mengganggu lambung bahkan saluran pencernaan. Untuk saat ini, belum ada rekomendasi batas konsumsi cabai atau makanan pedas untuk manusia setiap harinya. Selain itu, konsumsi natrium atau garam pun dianjurkan hanya satu sendok teh per hari.
“Konsumsi gula buah yang berlebihan (fruktosa) dapat menyebabkan asam urat. Dalam memenuhi prinsip nutrisi yang seimbang bagi tubuh, asupan apapun yang berlebih atau juga terlalu rendah sangat tidak direkomendasikan,” tambah Christopher.
Sekadar informasi, Risiko penyakit yang ditimbulkan akibat asal ngunyah dapat menimpa siapapun. “Penyakit diabetes militus, hipertensi, hingga obesitas menjadi efek samping jika kita mengonsumsi makanan dan minuman yang berlebihan. Maka dari itu, cegah sebelum terlambat,” tandasnya. (Nia/ Len)