Marah adalah salah satu gangguan emosi yang pasti akan dialami oleh manusia. Walaupun normal, kemarahan yang berkepanjangan nyatanya bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental. Sebab kemarahan bisa menimbulkan tekanan luar biasa pada tubuh. Sehingga kamu pun harus mengontrol rasa marahmu.

Berikut adalah cara sehat yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol rasa marah.

Katakan sejujurnya

Terkadang kemarahan datang karena kamu tidak mengatakan secara langsung apa yang kamu inginkan dan harapkan. Oleh karena itu hindari hal-hal yang membuat kamu marah dengan mengungkapkannya secara langsung. Kelegaan hati bisa membuat kamu terhindar dari emosi yang tidak perlu.

Tenangkan diri

Jika kamu sudah dihadapkan pada keadaan yang membuatmu marah, segera tenangkan diri. Ambil napas secara perlahan dan hembuskan. Atau kamu juga bisa minum segelas air untuk menenangkan pikiranmu.

Alihkan perhatianmu

Mengalihkan perhatianmu dari hal-hal yang membuat kamu marah efektif untuk meredakan kemarahanmu. Sehingga jika kamu sudah merasa terlalu sebal dan tidak bisa berpikir jernih, cobalah untuk sekedar berjalan-jalan atau bertemu teman untuk berbagi cerita.

Menulis

Menulis bisa menjadi terapi untuk meredakan kemarahanmu terutama ketika kamu tidak mempunyai teman untuk berbagi cerita. Tuliskan hal apapun yang membuat kamu marah dan apa saja yang menjadi harapanmu dari hal tersebut.

Manjakan diri

Memanjakan diri sejenak juga bisa menjadi langkah yang tepat untuk meredakan kemarahan. Lakukan hal-hal yang membuatmu senang dan ketika pikiranmu sudah segar kembali, kamu bisa melihat permasalahan yang membuatmu marah dari sudut pandang yang berbeda.

Selain cara di atas, menahan diri dan emosi untuk tidak marah adalah hal yang penting. Sebab kamu bisa menahan kemarahan yang biasanya akan kamu sesali ketika emosimu sudah menurun.

Sumber: Merdeka.com