Lakukan 6 Langkah Ini untuk Tangkal Flu di Musim Hujan

Beberapa hari terakhir, hujan sudah mengguyur beberapa daerah di Indonesia. Penyakit khas pergantian musim seperti flu dan batuk kini mudah ditemui menimpa teman maupun anggota keluarga di sekitar.

Sebelum kamu jatuh sakit penyakit tersebut, sebaiknya tingkatkan daya tahan tubuh untuk membentengi tubuh dari aneka penyakit. Lakukan enam hal berikut untuk bebas batuk dan pilek di musim hujan.

1. Tidur cukup

Studi menemukan fakta bahwa kekurangan tidur bisa menurunkan jumlah T-sel, sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit yang disebabka oleh patogen.

2. Jalan kaki

Olahraga tak harus menjadi anggota pusat kebugaran, cukup dengan berjalan kaki setiap hari selama 20 menit sudah mampau memperkuat kemampuan tubuh melawan penyakit.

3. Perbanyak makan sayur

Sayuran hijau dapat membantu sistem kekebalan tubuh yang ada di usus berfungsi dengan baik.

4. Meditasi 3 menit tiap pagi

Cukup sediakan waktu tiga menit saja setiap pagi untuk terhindar dari flu. Kesadaran positif yang dihasilkan dengan meditasi memengaruhi daya tahan tubuh. Menurut sebuah studi, peserta penelitian yang bermeditasi selama delapan minggu imun tubuh untuk penyakit flu meningkat.

5. Tertawa

Hidup bahagia dengan sering tertawa mengaktikan T-sel yang dapat meningkatkan produksi antibodi. Bisa dengan tertawa bersama teman, menonton acara lucu. Semakin banyak tertawa, kekebalan tubuh semakin baik.

6. Jangan stres

Saat stres, tubuh akan sulit menghasilkan imun tubuh yang baik karena pada hormon kortisol penyebab stres menekan sel-sel imun tubuh. Buat kehidupan lebih ringan sehingga lebih bahagia bebas tekanan jalani kehidupan.

Sumber: liputan6