Termasuk Buah Naga, Ini 10 Buah Penambah Darah yang Bantu Cegah Anemia

Buah-buahan merupakan sumber makanan yang kaya akan zat besi dan vitamin yang penting untuk produksi sel darah merah.

Mengkonsumsi buah-buahan tertentu secara rutin dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan kesehatan Anda.

Anemia adalah kondisi medis di mana kadar hemoglobin atau sel darah merah rendah. Hal ini dapat menyebabkan pusing, pucat, dan mudah lelah.

10 Buah Penambah Darah

Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan:

1. Apel: Kaya akan zat besi, antioksidan, flavonoid, dan serat.

2. Pisang: Mengandung zat besi tinggi, kalium, dan serat. Aman untuk lambung.

3. Delima: Kaya akan zat besi, vitamin A, C, dan E. Meningkatkan hemoglobin dan antioksidan.

4. Buah Sitrus (Jeruk & Lemon): Tinggi vitamin C yang membantu penyerapan zat besi.

5. Stroberi: Kaya akan vitamin C dan antioksidan. Melindungi sel darah merah.

6. Anggur: Mengandung asam folat dan vitamin A. Membantu pembentukan sel darah merah.

7. Semangka: Kaya akan zat besi dan vitamin C. Meningkatkan hemoglobin dan penyerapan zat besi.

8. Alpukat: Mengandung asam folat, vitamin C, E, dan K. Membantu pembentukan sel darah merah.

9. Buah Naga: Tinggi zat besi, asam folat, dan vitamin C. Mendukung produksi sel darah merah.

10. Mangga: Mengandung asam folat dan vitamin C. Membantu pembentukan hemoglobin dan meningkatkan sistem imun.

Tips Konsumsi:

  • Konsumsi buah-buahan di atas secara rutin.
  • Kombinasikan dengan makanan kaya zat besi lainnya.
  • Olah menjadi jus, salad, atau smoothie untuk variasi.
  • Konsultasikan dengan dokter jika anemia berlanjut.

Itulah ulasan tentang buah-buahan penambah darah.

Semoga bermanfaat!


* Source: Siloam Hospital

* Foto: Ilustrasi (Unsplash)

Tinggalkan komentar