Selain makan sehat, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur, kita perlu memperhatikan beberapa kebiasaan sehari-hari. Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari merugikan kesehatan kita. Berikut ini kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari merugikan kesehatan, seperti dilansir dari healthmeup:
Menyilangkan kaki ketika duduk.
Menyilangkan kaki berisiko pembekuan darah karena menekan pembuluh darah di lutut dan meningkatkan tekanan darah secara signifikan. Ini juga akan berakibat terlalu banyak tekanan pada sendi pinggul kita.
Duduk terlalu lama di dalam mobil atau pesawat.
Jika berkendara untuk waktu yang lama tanpa berhenti untuk istirahat, ini dapat mempengaruhi sirkulasi mirip dengan menyilangkan kaki tadi. Jika melakukan perjalanan, berhentilah setidaknya 150 kilometer, keluar dari mobil dan berjalan-jalan selama lima menit.
Berdiri dengan lutut terkunci.
Ketika berdiri dengan lutut terkunci (benar-benar lurus bukan sedikit menekuk) maka akan banyak tekanan pada sendi lutut. Otot-otot di sekitar sendi tidak digunakan dan semua kekuatan ditanggung oleh sendi. Sebaliknya, lebih baik berdiri dengan lutut sedikit ditekuk.
Tidur tengkurap.
Tidur tengkurap adalah posisi tidur terburuk karena akan memiringkan kepala ke belakang sedikit dan menyebabkan nyeri pada bagian atas tubuh. Idealnya, kita tidur telentang, tetapi jika tidak nyaman, bisa tidur miring.
Mengenakan ikat pinggang dengan ketat.
Mungkin perlu mengencangkan ikat pinggang untuk menahan celana, tapi jangan terlalu berlebihan karena memberikan tekanan pada perut sehingga bermasalah pada pencernaan, termasuk refluks asam dan sakit perut. Pastikan saja memiliki cukup ruang untuk bernapas dengan nyaman saat memakai ikat pinggang.
Membungkuk.
Membungkuk dapat menyebabkan nyeri bahu dan tekanan otot bahu, yang bisa bikin kita tidak dapat membungkuk lagi. Untuk memperbaiki postur, berdirilah di depan cermin, dan luruskan telinga, bahu, pinggul, serta pergelangan kaki.
Menahan kencing.
Sinyal tubuh mungkin sudah memberitahu kapan kita pergi ke toilet, tapi kita tidak segera melaksanakannya. Cobalah untuk menghindari menahan kencing dalam jangka waktu lama, karena ini bisa mengakibatkan infeksi saluran kemih. Wanita terutama berisiko lebih tinggi karena ini.
Mengunyah permen karet.
Rahang seharusnya digunakan untuk mengunyah makanan, bukan permen karet. Mengunyah permen karet mungkin membuat kerja keras otot rahang, sehingga bisa merusaknya.
Membawa tas di bahu yang sama.
Entah itu ransel, tas, tas laptop, dll, kita tidak harus membawanya di bahu yang sama setiap hari. Berat tas dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dari waktu ke waktu, hingga menyebabkan nyeri bahu. Cobalah untuk memindahkan tas sesering mungkin bergantian bahu.
Membungkuk di depan komputer atau telepon.
Ketika kita membungkuk di depan komputer atau ponsel, leher cenderung ke depan, menyebabkan kekakuan atau nyeri leher. Saat memegang ponsel, kita pun cenderung menggantung leher, sehingga menyebabkan sindrom yang dijuluki text neck. Sebaiknya, duduk lurus, dan menyesuaikan tinggi kursi ketika di depan komputer sehingga tidak perlu membungkuk.
Menjepit telepon di leher.
Saat memegang telepon terkadang kita letakkan antara leher dan bahu, padahal ini sangat buruk bagi otot-otot di leher, punggung, dan bahu. Idealnya, kita menggunakan headset ketika menerima telepon, sehingga kita dapat menggunakan tangan untuk yang lain dan mengurangi dampak radiasi ponsel juga.
Membungkuk di kursi.
Ketika lelah, kita cenderung duduk membungkuk di kursi. Mungkin merasa lebih nyaman, tapi sebenarnya berbahaya bagi punggung bawah. Posisi ini menempatkan banyak tekanan pada punggung bawah, karena mendukung berat seluruh tubuh.
Nah, itu tadi kebiasan sehari-hari yang tanpa disadari merugikan kesehatan.
Sumber: intisari
