10 Manfaat Jahe yang Penting untuk Kesehatan

10 Manfaat Jahe untuk Kesehatan

Jahe merupakan tanaman rimpang yang telah digunakan sejak ribuan tahun yang lalu sebagai obat tradisional. Jahe mengandung berbagai nutrisi dan senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan, antara lain gingerol, shogaol, dan zingeron.

Berikut adalah 10 manfaat jahe untuk kesehatan:

1. Mengurangi peradangan

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan merupakan salah satu faktor risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

2. Mengontrol kadar gula darah

Jahe dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini penting bagi penderita diabetes.

3. Meredakan mual dan muntah

Jahe telah terbukti efektif dalam meredakan mual dan muntah yang disebabkan oleh berbagai kondisi, seperti mabuk perjalanan, morning sickness, dan kemoterapi.

4. Meningkatkan pencernaan

Jahe dapat membantu meningkatkan produksi empedu, sehingga dapat membantu pencernaan lemak dan protein. Jahe juga dapat membantu meredakan mual dan muntah, serta mengurangi gas dan kembung.

5. Meredakan nyeri

Jahe memiliki sifat analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri, seperti nyeri otot, nyeri punggung, dan nyeri haid.

6. Meningkatkan sirkulasi darah

Jahe dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

7. Menurunkan risiko kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan risiko kanker, seperti kanker lambung, kanker payudara, dan kanker kulit.

8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jahe memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

9. Membantu menjaga berat badan ideal

Jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, sehingga dapat membantu menjaga berat badan ideal.

10.Meningkatkan mood

Jahe memiliki sifat antidepresan yang dapat membantu meningkatkan mood.

Kandungan

Tips

Jahe dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan mentah, direbus, dihaluskan, atau ditambahkan ke dalam makanan dan minuman. Jahe juga tersedia dalam bentuk suplemen.

Meskipun jahe umumnya aman dikonsumsi, namun ada beberapa orang yang mungkin mengalami efek samping, seperti sakit perut, diare, dan mual. Jika Anda mengalami efek samping setelah mengonsumsi jahe, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.

Referensi bacaan:

Kementerian Kesehatan 

Healthline