Kiat Agar Tubuh Tetap Fit saat Musim Hujan, Lakukan 6 Langkah Ini

Datangnya musim hujan kerap dinanti. Namun perubahan cuaca itu tak hanya membuat tubuh rentan, tapi juga rawan penyakit. Bagaimana cara menjaga agar tubuh tetap fit selama musim hujan? Ini tipsnya:

1. Konsumsi makanan bergizi.

Selain membutuhkan makanan yang cukup jumlahnya, juga harus memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan tubuh, yaitu karbohidrat, lemak, vitamin, protein, dan mineral.

2. Beristirahat yang cukup.

Tidur 6-8 jam sehari. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh.

3. Menjaga kebersihan tubuh.

Di musim hujan ini kita akan lebih sering berkontak langsung dengan air. Air ini dapat berasal dari hujan ataupun dari genangan-genangan yang ditimbulkan oleh air hujan itu sendiri. Untuk menghindari penyakit kulit yang dapat ditimbulkan akibat kontak langsung dengan air yang tentu tidak bersih, maka kita harus lebih sering cuci tangan, kaki atau muka yang terkena langsung air tersebut. Hal ini berguna untuk membunuh kuman penyebab penyakit kulit seperti gatal-gatal, kutu air dan lain-lain.

4. Mengkonsumsi suplemen yang tepat.

Pilihlah suplemen yang benar-benar mengandung vitamin B yang lengkap yang diperlukan, seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8, dan B12.

5. Kelola stres dengan baik.

Dengan belajar mengelola stres secara tepat, dapat terhindar dari dampak negatif, seperti sulit tidur dan nafsu makan berkurang.

6. Berolahraga ringan.

Untuk menjaga tubuh kita tetap bugar, perlu sekiranya kita meluangkan waktu kita untuk melakukan olahraga ringan. Olahraga ringan contohnya seperti, jogging atau sekedar jalan-jalan. Kegiatan ini juga dapat menunjang kesehatan kita. Sehingga jantung kita dapat menyuplai oksigen ke seluruh tubuh. Dan ini sangat berguna untuk mengontrol tekanan darah kita menjadi stabil. (Dit/Net)

Sumber: tempo