Ingin Berat Badan Turun? Coba 5 Tips Minum Teh Berikut Ini

Minum teh secara rutin memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, seperti mencegah peradangan hingga penyakit jantung maupun diabetes. Manfaat lainnya, minum teh juga bisa membantu menurunkan berat badan. Ini kabar yang bagus untuk kamu yang sedang berusaha menjaga berat badan tetap ideal.

Teh, minuman dari daun Chamellia Cinensis yang sangat populer di seluruh dunia, mengandung berbagai senyawa penting yang dapat menurunkan berat badan seperti katekin, kafein, dan L-theanine.

Katekin merupakan antioksidan penting yang membantu meningkatkan metabolisme (proses perubahan makanan atau minuman menjadi energi) dan membantu tubuh memecah lemak dengan cepat. Serupa katekin, kafein juga bermanfaat untuk meningkatkan penggunaan energi, sehingga menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori. Sedangkan L-theanine memberikan manfaat untuk meningkatkan kadar serotonin, hormon yang bisa membantu mengendalikan nafsu makan, memperbaiki suasana hati, serta meningkatkan kualitas tidur.

Meski manfaat teh mengesankan, bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, tetaplah perhatikan cara minum teh yang benar sehingga hasilnya lebih maksimal. Berikut beberapa tips ngeteh atau minum teh sederhana yang bisa kamu coba sendiri di rumah:

1. Pilihlah jenis teh yang tepat dan kamu sukai

Ada beberapa jenis teh—berdasarkan pengolahannya—yang bisa kamu coba. Di antaranya teh hitam, teh hijau, teh oolong, dan teh putih. Namun, untuk menurunkan berat badan, teh hijau dikenal paling efektif. Teh hijau paling banyak mengandung katekin.

Ada pun teh hitam mengandung kafein dalam jumlah yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan energi dan pembakaran kalori. Teh oolong dan teh putih mengandung katekin dalam jumlah yang lebih rendah daripada teh hijau, namun tetap efektif untuk menurunkan berat badan.

Semua jenis teh tersebut dapat kamu konsumsi untuk menurunkan berat badan, dan rasanya nikmat. Pilihlah yang kamu suka.

2. Seduh teh dengan cara yang benar

Agar minum teh efektif untuk menurunkan berat badan, seduhlah dengan cara yang benar. Gunakanlah air panas yang bersuhu 80-90 derajat Celcius untuk menyeduh teh. Biarkan teh terendam selama 2-3 menit. Jika menyeduh teh terlalu lama, teh cenderung pahit dan kandungan antioksidannya mungkin akan berkurang.

3. Hindari menambahkan gula atau susu

Sebaiknya kamu jangan menambahkan gula atau susu ke dalam teh. Ini akan meningkatkan kalori, yang membuat berat badan kamu justru bisa naik. Teh hijau murni tidak mengandung kalori, jadi sebaiknya konsumsilah tanpa campuran.

4. Minumlah teh secara rutin

Jika ingin menurunkan berat badan secara efektif, jadikanlah minum teh sebagai “ritual rutin” setiap hari. Kamu bisa mengonsumsinya secara wajar. Mungkin saat pagi hari atau sore hari. Direkomendasikan 3-4 cangkir per hari.

5. Kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga

Minum teh tidak secara ajaib membuat berat badan kamu turun. Untuk itu, tetap terapkan pola makan sehat dan olahraga yang teratur agar hasilnya efektif.

Berikut adalah beberapa tips untuk menerapkan pola makan sehat untuk menurunkan berat badan:

Konsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak dan kalori, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan minuman manis.

Makan secara teratur dan jangan sampai kelaparan.

Berikut adalah beberapa tips berolahraga untuk menurunkan berat badan:

Lakukan olahraga secara teratur, setidaknya 30 menit setiap hari.

Pilihlah olahraga yang kamu sukai, sehingga kamu akan lebih bersemangat untuk melakukannya.

Mulailah dengan olahraga intensitas rendah, lalu tingkatkan intensitasnya secara bertahap.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat menurunkan berat badan dengan lebih efektif.


* Dari berbagai sumber

* Foto: Ilustrasi (Unsplash)

Tinggalkan komentar