8 Manfaat Teh Chamomile bagi Kesehatan Tubuh

Buat kamu pecinta minuman sehat, tidak ada salahnya mencoba teh chamomile.

Ini adalah minuman herbal yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Nutrisi di dalamnya dapat membantu mengelola diabetes, sakit haid, masalah tidur, dan lain-lain.

Chamomile adalah tanaman herbal yang termasuk dalam keluarga Asteraceae. Ada dua jenis yang sering digunakan orang untuk teh: Jerman (Chamomilla recutita) dan Romawi (Chamaemelum nobile). Tanaman ini menghasilkan bunga kecil mirip bunga aster, yang dapat dikeringkan dan diseduh.

Bunga ini mengandung senyawa yang disebut flavonoid, yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Bagi kebanyakan orang, minuman ini umumnya aman dikonsumsi. Namun, bagi ibu hamil atau penderita alergi, disarankan untuk tidak mengonsumsinya.

Manfaat

Dilansir dari Medical News Today, berikut manfaat minum teh chamomile yang bisa kamu dapatkan:

1. Meredakan Nyeri Haid

Pada tahun 2019, beberapa peneliti menyimpulkan: sifat antiinflamasi (meredakan radang), antispasmodik (mengurangi otot tegang), sedatif (menenangkan), dan antiansietas (meredakan cemas) pada bunga ini dapat meringankan ketidaknyamanan pada tubuh wanita akibat sindrom pramenstruasi (PMS).

2. Menjaga Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan, ekstrak chamomile dapat membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes. Minum teh chamomile kemungkinan memberikan manfaat kesehatan yang sama.

Penelitian menunjukkan, bunga ini meningkatkan profil glikemik dan lipid serta tingkat stres oksidatif pada tubuh penderita diabetes mellitus dan mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes.

3. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi kesehatan di mana terjadi penurunan kepadatan tulang secara progresif. Penurunan ini meningkatkan risiko patah tulang dan postur bungkuk.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2022 menemukan, chamomile memiliki manfaat untuk mencegah osteoporosis pada tikus akibat pengobatan steroid.

Efek antioksidan dari flavonoid dalam teh chamomile mungkin memberikan manfaat kesehatan yang serupa, yaitu mencegah osteoporosis dengan mengurangi stres oksidatif pada tubuh.

4. Mengurangi Peradangan

Inflamasi atau peradangan adalah reaksi sistem kekebalan melawan infeksi.

Inflamasi jangka panjang dikaitkan berbagai masalah kesehatan, termasuk wasir, nyeri gastrointestinal, radang sendi, gangguan autoimun, obesitas, dan depresi.

Teh chamomile mengandung senyawa yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada tubuh.

5. Melawan Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan, chamomile mungkin dapat membantu melawan sel kanker atau bahkan mencegah sel-sel tersebut berkembang sejak awal.

Hasil dari tes laboratorium menunjukkan, senyawa dalam chamomile membantu mencegah pertumbuhan glioma, kanker hati, kanker serviks, dan leukemia.

6. Membantu Tidur Nyenyak

Teh chamomile mungkin membantu kita lebih rileks dan tertidur.

Tinjauan kesehatan tahun 2019 mencatat, setelah 2-4 minggu pengobatan dengan chamomile, orang dengan gangguan kecemasan umum mengalami perbaikan gejala. Terapi dengan ini juga meningkatkan kualitas tidur.

7. Meredakan Gejala Flu

Beberapa penelitian menunjukkan, minum teh chamomile memberikan manfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, mengonsumsi minuman hangat memang membantu meringankan beberapa gejala flu biasa, seperti sakit tenggorokan.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Beberapa penelitian menunjukkan, produk topikal yang mengandung chamomile dapat membantu:

  • Mengobati jerawat
  • Memperbaiki kulit sensitif
  • Mengurangi dehidrasi kulit

Hal ini mungkin karena sifat anti-inflamasi, anti-alergi, dan antimikroba di dalamnya.

Minuman ini kemungkinan memberikan manfaat yang sama untuk kesehatan tubuh.

Cara Menikmati

Katakanlah kamu sudah membeli teh chamomile. Lalu bagaimana kamu menyeduhnya? Ini cara menyeduh yang bisa kamu coba:

Bahan:

  • 1-2 sendok bunga chamomile kering
  • 250 ml air panas
  • Madu atau lemon (opsional)

Langkah-langkah:

  1. Didihkan air.
  2. Masukkan bunga chamomile ke dalam cangkir atau teko.
  3. Tuangkan air panas ke dalam cangkir teh atau teko.
  4. Tutup cangkir atau teko dan biarkan selama 5-10 menit.
  5. Saring dan buang bunganya.
  6. Tambahkan madu atau lemon sesuai selera (opsional).

Tips:

  • Gunakan air panas yang baru mendidih untuk mendapatkan rasa teh chamomile yang maksimal.
  • Semakin lama diseduh, semakin kuat rasanya.
  • Jika ingin lebih pekat, gunakan lebih banyak bunga.
  • Kamu dapat menambahkan rempah-rempah lain seperti kayu manis atau jahe untuk menambah rasa.
  • Teh dapat disimpan di kulkas selama 2-3 hari.
  • Kamu bisa menambahkan susu untuk rasa yang lebih creamy.
  • Bisa dinikmati dingin.
  • Chamomile tersedia dalam bentuk kapsul dan ekstrak.

Minum teh ini umumnya aman. Namun, bagi ibu hamil dan penderita alergi tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu ya!

Itulah ulasan tentang teh chamomile yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kamu. Selamat menikmati!


* Referensi: Medical News Today

Foto: Teh chamomile (Unsplash/Vitolda Klein)

Tinggalkan komentar