Ringkasan
Ada beberapa kebiasaan sederhana di malam hari yang bisa membantu kamu lebih mudah meraih kesuksesan.
Kebiasaan malam sama pentingnya dengan kebiasaan pagi untuk kesuksesan seseorang. Bahkan keduanya saling berkaitan. Bagaimana kamu menghabiskan malam, itu sangat memengaruhi pagimu. Yang paling sederhana, jika kamu tidur terlalu larut malam, maka kamu akan kesulitan bangun pagi. Atau, kalaupun kamu bisa bangun pagi, kamu akan kelelahan dan kehilangan fokus dalam beraktivitas. Seperti halnya kebiasaan pagi, memiliki kebiasaan malam yang tepat memberikan banyak manfaat positif bagi kesehatan, produktivitas, hubungan, kebahagiaan, dan lainnya.
Pakar kepemimpinan dan penulis buku “The Leadership Gap: What Gets Between You and Your Greatness”, Lolly Daskal melalui blognya mengatakan, ada sejumlah kebiasaan malam yang bisa membuatmu sukses. Sebagai seorang konsultan dan motivator kepemimpinan, Daskal menemukan beberapa kebiasaan orang sukses yang umum dilakukan pada malam hari. Berikut kebiasaan tersebut:
1. Membaca untuk belajar
Pertumbuhan membutuhkan pembelajaran, dan semakin banyak topik yang kamu ikuti dan minati, kamu akan semakin efektif. Namun jarang sekali ada waktu di hari kerja untuk mengisi pikiran kamu atau mempelajari sesuatu yang baru. Jika kamu menyisihkan waktu untuk membaca di malam hari, kamu akan menemukan bahwa ini adalah cara santai untuk memperluas wawasan kamu. Sebagai bonus, ini dapat membantu kamu melakukan transisi menuju tidur malam yang nyenyak, selama kamu membaca buku atau e-book dengan tinta digital, bukan dari layar komputer atau perangkat pintar.
2. Habiskan waktu bersama orang-orang yang kamu sayangi
Salah satu cara terbaik untuk “mengasuh” diri sendiri adalah dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang sangat dekat dan kamu sayangi. Mereka adalah orang-orang yang mengeluarkan sisi terbaik dari diri kamu, orang-orang yang dukungan dan perhatiannya dapat membantu kamu melewati masa-masa sulit. Tidak masalah apakah itu teman atau keluarga, dan tidak masalah apa yang kamu lakukan—menonton film bersama, berjalan-jalan, atau makan bersama. Intinya adalah menghabiskan waktu bersama.
3. Luangkan waktu untuk tidak melakukan apa pun
Kita menghabiskan banyak waktu kita dalam kesibukan. Penangkal terbaik adalah meluangkan waktu untuk tidak melakukan apa pun. Matikan layar dan suara, temukan sudut yang tenang, dan tenangkan pikiran. Kamu dapat memilih untuk melakukan meditasi atau berdoa, atau hanya berkonsentrasi pada pernapasan kamu. Menyisihkan waktu beberapa membantu kamu tetap fokus, dan juga meningkatkan kualitas tidur.
4. Menulis Jurnal
Penghujung hari adalah waktu yang tepat untuk merenungkan apa yang telah terjadi. Beberapa orang membuat jurnal, yang lain melakukan “penelusuran” mental. Apa pun pilihannya, tanyakan pada diri kamu apa yang berhasil dan apa yang tidak, apa yang memerlukan perhatian kamu, perkembangan apa yang signifikan. Ini juga waktu yang bagus untuk merencanakan kegiatan esok pagi.
5. Berolahraga Ringan
Jika kamu bekerja seharian di meja kerja, sebaiknya jangan tidur sebelum kamu bergerak. Pilihlah olahraga malam yang ringan seperti berjalan-jalan, yoga, atau sekadar peregangan. Ini membuatmu rileks.
6. Mengatur ulang tubuh dan pikiran
Jika hari kerja yang aktif dan pengambilan keputusan membuat kamu lelah, carilah ritual untuk membantu kamu mengatur ulang tubuh dan pikiran kamu. Mungkin salah satu kebiasaan yang telah kita bahas – khususnya olahraga dan meditasi – mencakup hal ini. Jika belum, cobalah menciptakan kebiasaan yang memberi sinyal pada otak kamu untuk melakukan “reset”, misalnya saja minum teh herbal.
7. Bersikaplah terorganisir
Lakukan sebanyak yang kamu bisa di malam hari untuk mengatur dan mempersiapkan pagi hari. Apakah menyiapkan pakaian, botol air minum, atau mengemas apa pun yang perlu kamu bawa. Kamu akan tidur lebih nyenyak karena mengetahui bahwa hari berikutnya kemungkinan besar akan dimulai dengan tenang dan efektif.
8. Ungkapkan rasa terima kasih
Bersyukur setiap malam membantu kamu tetap puas dan bahagia. Kamu dapat menerapkannya dalam praktik lain, seperti membuat jurnal atau meditasi, atau luangkan waktu sejenak untuk mencatat lima hal utama yang kamu syukuri setiap malam. Rasa syukur membuat kamu lebih positif dan optimis, yang pada gilirannya membantu lebih banyak hal baik terjadi.
Kebiasaan malam yang baik adalah tentang bersantai, menyeimbangkan hidup, serta melepaskan tekanan hari itu. Ini adalah sesuatu yang memberi kamu imbalan dua kali lipat—memberi kamu malam yang santai dan menyenangkan, serta hari berikutnya yang lebih energik dan produktif. Semoga bermanfaat!