5 Tips Ngeteh untuk Menurunkan Berat Badan
Dengan mengikuti beberapa tips minum teh atau ngeteh yang sederhana, kamu bisa menurunkan berat badan lebih efektif.
Teh merupakan salah satu minuman yang populer di dunia. Selain rasanya yang nikmat, teh juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah untuk diet atau menurunkan berat badan.
Teh mengandung berbagai macam senyawa yang dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk katekin, kafein, dan L-theanine. Katekin adalah antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi penyerapan lemak. Kafein dapat meningkatkan energi dan membantu pembakaran kalori. L-theanine dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kadar serotonin, yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Berikut adalah 5 tips minum teh atau ngeteh untuk menurunkan berat badan:
1. Pilihlah teh yang tepat
Teh hijau adalah jenis teh yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Teh hijau mengandung katekin dalam jumlah yang tinggi. Selain itu, teh hijau juga memiliki rasa yang nikmat dan dapat diminum dalam keadaan panas atau dingin.
Selain teh hijau, jenis teh lain yang juga dapat membantu menurunkan berat badan adalah teh hitam, teh oolong, dan teh putih. Teh hitam mengandung kafein dalam jumlah yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan energi dan pembakaran kalori. Teh oolong dan teh putih mengandung katekin dalam jumlah yang lebih rendah daripada teh hijau, namun tetap efektif untuk menurunkan berat badan.
2. Seduh teh dengan benar
Untuk mendapatkan manfaat teh yang optimal untuk menurunkan berat badan, seduhlah teh dengan benar. Gunakan air panas bersuhu 80-90 derajat Celcius untuk menyeduh teh. Biarkan teh terendam selama 2-3 menit. Jika menyeduh teh terlalu lama, teh akan menjadi pahit dan kandungan antioksidannya akan berkurang.
3. Hindari menambahkan gula atau susu
Teh hijau murni tidak mengandung kalori. Namun, jika Anda menambahkan gula atau susu ke dalam teh, maka kalori teh akan meningkat. Oleh karena itu, sebaiknya minumlah teh tanpa gula atau susu.
4. Minumlah teh secara rutin
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, minumlah teh secara rutin. Anda dapat minum teh 3-5 kali sehari. Waktu terbaik untuk minum teh adalah sebelum atau sesudah makan.
5. Kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga
Minum teh memang dapat membantu menurunkan berat badan, namun hal ini tidak akan efektif jika Anda tidak menerapkan pola makan sehat dan olahraga secara teratur. Oleh karena itu, kombinasikanlah minum teh dengan pola makan sehat dan olahraga untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Berikut adalah beberapa tips untuk menerapkan pola makan sehat untuk menurunkan berat badan:
Konsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak dan kalori, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan minuman manis.
Makan secara teratur dan jangan sampai kelaparan.
Berikut adalah beberapa tips untuk berolahraga untuk menurunkan berat badan:
Lakukan olahraga secara teratur, setidaknya 30 menit setiap hari.
Pilihlah olahraga yang Anda sukai, sehingga Anda akan lebih bersemangat untuk melakukannya.
Mulailah dengan olahraga intensitas rendah, lalu tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih efektif.
* Dari berbagai sumber
* Foto: Ilustrasi (Unsplash – Toa)
