5 Manfaat Makan Buah Manggis Setiap Hari

Temukan manfaat buah manggis untuk kesehatan jika kamu mengonsumsinya setiap hari. Simak artikel tentang manfaat buah manggis berikut ini.

Apa Itu Buah Manggis?

Manggis (Garcinia mangostana) adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara. Dikenal sebagai “Ratu Buah” karena rasanya yang lezat dan kaya manfaat kesehatan. Manggis memiliki kulit tebal berwarna ungu kecoklatan dengan daging buah putih yang terbagi menjadi beberapa segmen. Daging buahnya memiliki rasa manis dan sedikit asam dengan tekstur yang lembut dan berair.

Kandungan Nutrisi Buah Manggis

Manggis kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk:

  • Vitamin: Vitamin C, vitamin B6, folat
  • Mineral: Kalium, magnesium, mangan, tembaga
  • Serat: Serat larut dan tidak larut
  • Antioksidan: Xanthone, polifenol
  • Senyawa bioaktif: Mangostin, asam manggostin

5 Manfaat Makan Buah Manggis Setiap Hari

  • Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam manggis membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
  • Menjaga Kesehatan Pencernaan: Serat dalam manggis membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
  • Membantu Menurunkan Berat Badan: Manggis rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.
  • Meredakan Radang Sendi: Senyawa anti-inflamasi dalam manggis membantu meredakan peradangan sendi dan nyeri.
  • Meminimalkan Risiko Kanker: Antioksidan dalam manggis membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.

Cara Konsumsi Buah Manggis

  • Makan segar: Buah manggis paling baik dinikmati segar. Potong kulitnya dengan hati-hati dan pisahkan daging buahnya.
  • Buat jus: Anda dapat membuat jus manggis dengan mencampurkan daging buah manggis dengan air dan madu secukupnya.
  • Tambahkan ke salad: Potong kecil daging buah manggis dan tambahkan ke salad buah favorit Anda.
  • Bekukan: Anda dapat membekukan daging buah manggis untuk dinikmati sebagai camilan menyegarkan.

Tips

  • Pilihlah manggis yang matang dengan kulit berwarna ungu kecoklatan dan terasa sedikit empuk saat ditekan.
  • Hindari manggis dengan kulit yang kusam atau berjamur.
  • Simpan manggis di tempat yang sejuk dan kering.
  • Konsumsi manggis secukupnya, karena terlalu banyak dapat menyebabkan sakit perut.

Sumber informasi:

Tinggalkan komentar