5 Manfaat Makan Buah Apel Setiap Hari

Intip manfaat buah apel bagi kesehatan yang jarang diketahui. Baca terus untuk mengetahui daftar manfaat buah apel.

Kalau ke toko buah, Anda pasti melihat apel. Ada yang warnanya merah atau hijau. Ya, Anda sangat mudah mendapatkan apel. Dan menariknya, terdapat banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan apel jika kamu rutin mengonsumsinya.

Apa Itu Buah Apel?

Apel (Malus domestica) adalah salah satu buah yang paling populer di dunia. Buah ini berasal dari Asia Tengah dan telah dibudidayakan selama berabad-abad. Apel memiliki rasa yang manis, segar, dan tekstur yang renyah. Selain itu, apel juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Kandungan Nutrisi Buah Apel

Apel kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan serat. Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi penting dalam apel:

  • Vitamin: Vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin B6, vitamin E, dan vitamin B12
  • Mineral: Kalium, magnesium, fosfor, zat besi, zinc, dan tembaga
  • Serat: Pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan gula darah
  • Antioksidan: Flavonoid, polifenol, dan vitamin C yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel

5 Manfaat Makan Buah Apel Tiap Hari

Berikut adalah 5 manfaat makan buah apel tiap hari:

  1. Menjaga kesehatan jantung: Apel dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
  2. Meningkatkan kesehatan pencernaan: Serat dalam apel dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
  3. Meningkatkan daya tahan tubuh: Vitamin C dan antioksidan dalam apel dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.
  4. Menjaga kesehatan tulang: Kalium dan magnesium dalam apel dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
  5. Membantu menurunkan berat badan: Apel rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan.

Cara Konsumsi Buah Apel

Apel dapat dimakan dengan berbagai cara, seperti:

  • Dimakan langsung: Ini adalah cara paling mudah dan sehat untuk menikmati apel.
  • Dibuat jus: Jus apel dapat menjadi cara yang menyegarkan untuk mendapatkan nutrisi dari apel.
  • Ditambahkan dalam salad: Apel dapat ditambahkan dalam salad untuk menambah rasa dan tekstur.
  • Dipanggang: Apel panggang dapat menjadi hidangan penutup yang lezat dan sehat.
  • Dibuat saus apel: Saus apel dapat menjadi pilihan sarapan yang sehat dan lezat.

Tips

  • Pilihlah apel yang segar dan bebas dari memar.
  • Cuci apel dengan bersih sebelum dimakan.
  • Anda dapat menyimpan apel di suhu ruangan atau di kulkas.
  • Sebaiknya makan apel dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat serat yang maksimal.

Kesimpulan

Apel adalah buah yang lezat, bergizi, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Makanlah apel setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.


Sumber: Dari berbagai sumber

Tinggalkan komentar