5 Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan Tubuh

Kacang almond adalah salah satu camilan sehat yang populer karena rasanya yang enak dan kandungan nutrisinya yang kaya.

Kacang almond mengandung protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh.

Berikut adalah 5 manfaat ngemil kacang almond setiap hari:

1. Kacang almond untuk menjaga kesehatan jantung

Kacang almond mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“baik”). Mengonsumsi kacang almond dapat mencegah Kolesterol LDL tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.

2. Kacang almond menjaga kesehatan tulang

Kacang almond mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium pada kacang almond adalah mineral utama yang dibutuhkan untuk pembentukan dan kekuatan tulang. Magnesium kacang almond membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, sedangkan fosfor membantu memperkuat struktur tulang.

3. Kacang almond membantu mengontrol gula darah

Kacang almond mengandung serat yang dapat membantu memperlambat pelepasan gula darah setelah makan. Mengonsumsi kacang almond dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita diabetes.

4. Kacang almond Menjaga kesehatan usus

Kacang almond mengandung serat yang berfungsi sebagai prebiotik, makanan bagi bakteri baik di usus. Mengonsumsi almond dapat membantu menjaga kesehatan usus, pencernaan, dan kekebalan tubuh.

5. Kacang almond membantu menurunkan berat badan

Kacang almond mengandung protein dan lemak sehat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi almond dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Tips ngemil kacang almond

Kacang almond adalah camilan sehat yang bergizi, namun penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang karena tinggi kalori. Porsi almond yang disarankan adalah sekitar 23-30 gram per hari.

Berikut adalah beberapa tips ngemil kacang almond:

  • Pilih almond mentah dan panggang sendiri untuk kontrol kualitas dan rasa.
  • Simpan almond dalam wadah tertutup di tempat sejuk dan kering untuk menjaga kesegaran.
  • Gunakan almond yang sudah digiling atau diiris dalam waktu dekat untuk menghindari penurunan kualitas.

Anda bisa menikmati kacang almond dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dipanggang, dijadikan taburan makanan, atau diolah menjadi berbagai makanan lainnya.

Itulah ulasan manfaat ngemil kacang almond setiap hari. Semoga bermanfaat ya!


* Dari berbagai sumber

* Foto: Kacang Almond (Unsplash)

Tinggalkan komentar