Kiwi adalah buah yang lezat dan bernutrisi serta memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Buah kiwi kaya akan vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Buah kiwi juga mengandung folat, kalium, kalsium, serat, antioksidan, serta enzim actinidin.

Manfaat Buah Kiwi

Berikut adalah manfaat buah kiwi untuk kesehatan:

1. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah kiwi mengandung vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Membantu menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dan E dalam kiwi berfungsi untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi.

3. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Buah kiwi mengandung vitamin K, kalsium, dan fosfor yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

4. Membantu melancarkan pencernaan

Buah kiwi mengandung serat yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain itu, buah kiwi mengandung enzim actinidin yang berfungsi untuk memecah protein, serta meningkatkan kesehatan pencernaan.

5. Membantu menurunkan risiko penyakit kronis

Buah kiwi mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Kiwi dapat dimakan segar, dipotong-potong, atau ditambahkan ke salad, smoothie, atau yogurt.

Saat memilih kiwi, pilihlah buah yang kulitnya berwarna hijau cerah dan tidak ada bercak hitam.

Itulah manfaat buah kiwi untuk kesehatan. Semoga bermanfaat!

* Dari berbagai sumber

* Foto: Buah kiwi (Unsplash)