5 Kebiasaan Nggak Sehat Saat Buka Puasa, Jangan Dilakukan Ya!

Kebiasaan makan dan minum di Bulan Ramadan sangat memengaruhi kesehatan Anda. Namun, banyak orang yang justru melakukan kebiasaan buruk saat berbuka puasa yang dapat membahayakan kesehatan.

Berikut 5 kebiasaan buruk yang harus dihindari saat berbuka puasa:

1. Makan Berlebihan

Rasa lapar setelah seharian berpuasa memang menggoda untuk makan berlebihan. Namun, kebiasaan ini tidak baik untuk kesehatan.

Makan berlebihan dapat menyebabkan perut kembung, mual, dan bahkan muntah. Sebaiknya, atur porsi makan secukupnya dan perhatikan asupan gizi yang seimbang.

2. Langsung Makan Berat

Setelah perut kosong selama seharian, sebaiknya jangan langsung makan makanan berat saat berbuka puasa. Hal ini dapat menyebabkan pencernaan terbebani dan berakibat pada masalah pencernaan.

Sebaiknya, buka puasa dengan makanan ringan yang mudah dicerna seperti kurma, buah-buahan, atau sup.

3. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan

Meskipun dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis, konsumsi gula berlebihan tidak baik untuk kesehatan.

Terlalu banyak gula dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.

Sebaiknya, pilih makanan dan minuman manis alami seperti buah-buahan dan kurma.

4. Tidak Minum Air Putih

Dehidrasi adalah salah satu risiko utama saat berpuasa. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih yang cukup saat berbuka puasa.

Air putih membantu tubuh untuk rehidrasi dan melancarkan pencernaan.

5. Tidur Setelah Berbuka Puasa

Tidur setelah berbuka puasa dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan asam lambung naik.

Sebaiknya, beri jeda waktu minimal 2-3 jam setelah berbuka puasa sebelum tidur.

Tips Berbuka Puasa yang Sehat:

  • Buka puasa dengan kurma, buah-buahan, atau sup.
  • Makan secukupnya dan perhatikan asupan gizi yang seimbang.
  • Hindari makanan dan minuman manis berlebihan.
  • Minum air putih yang cukup.
  • Beri jeda waktu minimal 2-3 jam setelah berbuka puasa sebelum tidur.

Dengan menghindari kebiasaan buruk dan menerapkan tips di atas, kamu dapat berpuasa dengan sehat dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Semoga bermanfaat ya!


* Referensi: femaledaily

* Foto: Ilustrasi (Unsplash)

Tinggalkan komentar