4 Manfaat Anggur yang Mestinya Kamu Dapatkan untuk Kesehatan

Buah anggur adalah buah yang lezat dan kaya akan nutrisi. Mengonsumsi anggur secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Apa Itu Anggur?

Buah anggur adalah buah beri kecil yang tumbuh dalam kelompok pada tanaman merambat yang disebut Vitis vinifera.

Buah ini memiliki berbagai warna, seperti merah, hijau, hitam, dan ungu. Anggur digemari karena rasanya yang manis dan menyegarkan, serta kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Kandungan Nutrisi

Anggur mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk:

Vitamin C: Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin K: Membantu pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang.

Kalium: Membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.

Magnesium: Membantu menjaga kesehatan tulang dan fungsi saraf.

Anggur juga kaya akan antioksidan, seperti resveratrol dan quercetin. Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.

4 Manfaat Utama

Menjaga Kesehatan Jantung

Anggur mengandung resveratrol, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Resveratrol juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah.

Kalium dalam anggur dapat membantu menjaga tekanan darah.

2. Mencegah Kanker

Antioksidan dalam anggur, seperti resveratrol dan quercetin, dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.

Resveratrol dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker.

Quercetin dapat membantu melindungi DNA dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Anggur mengandung resveratrol, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak.

Resveratrol juga dapat membantu meningkatkan memori dan fungsi kognitif.

Quercetin dalam anggur dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Anggur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.

Lutein dan zeaxanthin dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD), penyakit mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.

Manfaat Lainnya

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Anggur mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh:

Vitamin C dalam anggur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Meningkatkan kualitas tidur:

Melatonin dalam anggur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Menjaga kesehatan kulit

Antioksidan dalam anggur dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperlambat penuaan.

Selain manfaat yang disebutkan di atas, anggur juga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Cara Mengonsumsi

Anggur dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, salad, atau ditambahkan ke dalam smoothies.

Berikut beberapa tips dalam mengonsumsi anggur:

Pilihlah anggur yang berwarna cerah dan segar.

Simpan anggur di dalam kulkas untuk menjaga kesegarannya.

Cucilah anggur dengan air mengalir sebelum dikonsumsi.

Anggur aman dikonsumsi oleh orang dewasa dan anak-anak. Namun, orang yang memiliki diabetes atau sedang hamil atau menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi anggur dalam jumlah besar.

Itulah ulasan tentang manfaat buah anggur. Semoga bermanfaat ya!


* Foto: Buah anggur (Unsplash/David)

* Artikel ini disusun dengan bantuan kecerdasan buatan untuk tujuan literasi tentang manfaat buah anggur.

Jika kamu ingin mempelajari lebih detil manfaat anggur dari sisi medis, berikut rekomendasi bacaan dari kami:

Tinggalkan komentar