3 Tips Sederhana Agar Kamu Tahan Mental dalam Menghadapi Masalah

Setiap masalah atau kesulitan memang perlu kita hadapi, baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional. Dengan menghadapi masalah dengan baik, maka kita justru akan tumbuh menjadi pribadi yang lebih kuat, lebih efektif, dan pada akhirnya lebih sukses. Sayangnya, tidak semua orang memiliki kekuatan mental yang sama untuk menghadapi masalah. Namun, jangan khawatir, ada beberapa tips sederhana yang bisa membantu kamu menjadi sosok yang lebih tahan mental dalam menghadapi berbagai masalah.

Secara sederhana bisa kita simpulkan, kekuatan mental atau mental yang kuat adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan pikiran, perasaan, serta tindakan dalam menghadapi masalah atau situasi yang sulit. Menurut penelitian, seseorang yang memiliki kekuatan mental cenderung lebih sukses dan bahagia dalam berbagai aspek kehidupan.

Penulis buku terkenal ‘13 Things Mentally Strong People Don’t Do‘, psikoterapis Amy Morin mengatakan, kekuatan mental melibatkan tiga hal: cara kamu berpikir, cara kamu merasakan, dan cara kamu bertindak. Tiga hal tersebut menggambarkan kekuatan mental seseorang ketika menghadapi masalah. Seorang anak kecil maupun orang dewasa perlu memiliki kekuatan mental untuk mengatasi berbagai kesulitan dalam hidupnya.

Dilansir dari CNBC Make It, berikut beberapa tips psikologi yang mungkin bisa membantu kamu lebih kuat secara mental ketika menghadapi berbagai persoalan hidup:

1. Milikilah Kepercayaan Diri dan Motivasi Hidup

Kepercayaan diri memainkan peranan penting dalam kekuatan mental. Ketika kamu menghadapi masalah yang membuatmu berkecil hati, maka kepercayaan dirilah yang membantumu tetap tenang. Kepercayaan diri bisa dilatih dengan berbagai cara, salah satunya adalah mengenal potensi diri dengan baik. Di sisi lain, berhentilah untuk membandingkan diri kamu dengan orang lain.

Motivasi hidup juga sangat penting untuk membangun kekuatan mental. Untuk itu, milikilah motivasi hidup yang bisa membuat pikiran dan perasaanmu lebih baik. Setiap orang tentu memiliki motivasi hidup yang berbeda-beda. Bagi orang tua, penting bagi mereka memberikan kata-kata motivasi sederhana kepada anaknya. Misalnya, “Apa pun hasilnya, kamu sudah mencoba yang terbaik.”

2. Melatih Kemampuan Beradaptasi

Seringkali, masalah atau kesulitan hidup muncul secara tiba-tiba dan benar-benar baru bagi kita. Untuk itu, melatih kemampuan beradaptasi dengan segala perubahan tentu sangat penting. Misalnya, kita berani keluar dari zona nyaman dan memasuki zona yang baru. Dalam kehidupan sehari-hari, kemampuan beradaptasi diperlukan, misalnya, ketika kita pindah pekerjaan, pindah rumah, dan lainnya. Bagi orang tua, ini juga bagus untuk diajarkan kepada anak sejak dini.

Bagaimana caranya agar kita mampu beradaptasi dengan perubahan? Menurut Morin, kita bisa meyakinkan diri kita bahwa perubahan dapat membantu kita tumbuh menjadi orang yang lebih kuat, meskipun pada awalnya mungkin tidak terasa seperti itu. Merasa tidak nyaman di awal memang wajar, namun jangan sampai emosi tersebut berlarut-larut. Jika kamu merasa tertekan, ceritakanlah di awal kepada orang yang kamu percaya, ini akan membantu membuat perasaanmu lebih baik.

3. Berani Menolak atau Mengatakan Tidak

Bagi sebagian orang, menolak atau mengatakan “tidak” atas pendapat maupun ajakan orang lain itu sesuatu yang sulit diucapkan. Mungkin khawatir menyinggung perasaan orang lain, atau merasa itu tidak sopan. Dalam situasi tertentu, mengatakan tidak justru bisa membuat perasaanmu jauh lebih baik—ketimbang kamu mengatakan “iya”, tapi pikiran dan perasaanmu tidak menghendaki itu.

Temukan cara yang menurut kamu tepat untuk menolak. Misalnya, ketika seorang teman mengajakmu untuk pergi ke suatu tempat, kamu bisa menolak dengan memberikan apresiasi terlebih dahulu. “Terima kasih atas ajakan kamu. Namun, untuk kali ini, saya tidak bisa.”. Cara lainnya, kamu bisa mengungkapkan hal yang membuatmu tidak bisa menerima ajakan itu. Contohnya, “Kalau kita pulang sebelum jam 9 malam, aku mau. Lebih dari itu aku tidak bisa.” Hal ini juga perlu diajarkan orang tua kepada anak-anaknya.

Selain tiga tips di atas, menurut Morin, ada beberapa hal juga bisa kamu latih untuk membuat mental kamu lebih kuat. Antara lain: berani mengakui kesalahan ketika berbuat salah, mau merayakan keberhasilan orang lain, serta berani mencoba lagi sesuatu yang gagal kamu lakukan. Itulah ulasan tentang tips melatih diri agar kita memiliki mental yang kuat. Semoga bermanfaat ya!


Referensi: CNBC Make It

Foto: Ilustrasi (Unsplash)

Tinggalkan komentar