17 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Bikin Bahagia

Kebiasaan pagi merupakan hal sederhana tapi sebenarnya penting. Dengan kebiasaan yang positif, kita bisa menjalani hari dengan lebih semangat dan bahagia.

Setiap orang tentu memiliki cara sendiri untuk membahagiakan diri di pagi hari. Nah, berikut ini akan diulas beberapa kebiasaan pagi yang umumnya membuat kita bahagia.

17 Kebiasaan Pagi

Berikut kebiasaan pagi sederhana yang dapat membantu meningkatkan kebahagiaan kamu:

1. Bangun Pagi Lebih Awal

Bangun 30 menit lebih awal memberi kamu waktu mempersiapkan diri tanpa terburu-buru dalam melakukan sesuatu.

Cobalah membiasakan bangun tanpa alarm. Kamu mungkin perlu mengatur jadwal tidur biar bisa bangun lebi awal.

Baca juga:  4 Rumus Kebahagiaan Hidup Menurut Profesor Harvard

2. Minum Air Putih

Segera setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih untuk menghidrasi tubuh setelah tidur sepanjang malam.

Tambahkan irisan lemon atau mentimun untuk rasa yang menyegarkan dan manfaat kesehatan tambahan.

3. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan seperti jogging, yoga, atau bersepeda untuk meningkatkan energi dan mood.

4. Berdoa atau Meditasi

Luangkan 5-10 menit untuk berdoa, atau meditasi. Ini akan membuatmu lebih tenang dalam mengawali hari.

5. Bersyukurlah atas yang kamu miliki

Coba pikirkan 3 hal saja yang patut kamu syukuri dalam hidup ini. Mulailah dari mensyukuri hal-hal kecil yang sering kamu abaikan. Ini akan membuat kamu lebih bahagia.

6. Membaca yang kamu sukai

Bacalah buku favorit, artikel inspiratif, atau bacaan apa saja yang kamu sukai selama 15-30 menit. Seringkali, kita bisa lebih menikmati saat membaca di pagi hari.

7. Mendengarkan Musik Kesukaan

Tidak diragukan lagi, mendengarkan musik adalah hal sepele yang menyenangkan. Buatlah playlist favorit untuk menemani aktivitas pagi kamu.

8. Sarapan Sehat, Ngopi, Ngeteh

Konsumsi sarapan kaya protein dan serat untuk memberikan energi dan nutrisi yang tahan lama. Siapkan sarapan yang menarik dan bervariasi agar tidak membosankan.

Baca juga:  4 Rumus Kebahagiaan Hidup Menurut Profesor Harvard

Atau minumlah kopi maupun teh, dengan ditemani camilan kesukaan kamu. Mungkin roti, jajanan pasar, atau pisang goreng.

9. Menulis Jurnal

Tuangkan pikiran dan perasaan kamu dalam jurnal. Ini bermanfaat untuk refleksi, sehingga membantu kamu memahami diri sendiri dengan lebih baik.

10. Melakukan Peregangan

Lakukan peregangan ringan selama 5-10 menit untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot.

Ikuti video tutorial online untuk mempelajari gerakan peregangan yang tepat.

11. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Luangkan 10-15 menit untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk mendapatkan vitamin D dan meningkatkan mood.

12. Menyelesaikan Tugas Kecil

Cobalah menyelesaikan tugas kecil. Misalnya bersih-bersih atau merapikan tempat tidur. Ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit dan dapat memberikan rasa accomplishment—merasa telah menyelesaikan tugas dengan baik.

13. Merencanakan Hari

Luangkan 5-10 menit untuk merencanakan hari kamu. Ini akan membuatmu lebih siap melakukan pekerjaan harian, sehingga dapat mengurangi stres dan kelelahan.

14. Menghirup Udara Segar

Bukalah jendela kamar atau pergilah ke luar untuk menghirup udara segar selama beberapa menit. Lakukan latihan pernapasan sederhana untuk meningkatkan relaksasi.

Baca juga:  4 Rumus Kebahagiaan Hidup Menurut Profesor Harvard

15. Coba Senam Wajah

Cobalah senam wajah dengan menggerakkan beberapa bagian pada wajah selama beberapa saat. Salah satu gerakan senam wajah yang paling sederhana adalah tersenyum. Ini membuatmu rileks.

16. Berinteraksi dengan Orang Terkasih

Luangkan waktu untuk berbicara dengan keluarga atau pasangan kamu di pagi hari. Ini membuatmu kamu merasa tidak sendirian.

17. Melakukan Hal yang Kamu Suka

Luangkan waktu untuk melakukan hal yang kamu sukai. Entah bermain dengan hewan kesayangan, menyiram tanaman, atau sekadar ngopi sambil nonton video lucu.

Melakukan hal yang kamu sukai dapat membantu kamu memulai hari dengan lebih positif dan bahagia.

Tips:

  • Pilih beberapa kebiasaan yang paling menarik buat kamu dan mulailah secara perlahan. Tidak perlu melakukan semua kebiasaan sekaligus.
  • Konsisten dalam melakukan kebiasaan tersebut agar dapat merasakan manfaatnya. Buatlah kebiasaan pagi menjadi bagian dari rutinitas kamu.
  • Buatlah rutinitas pagi yang menyenangkan dan sesuai dengan gaya hidup kamu.
  • Eksperimen dan temukan apa yang paling cocok buat kamu.

Itulah ulasan tentang kebiasaan pagi yang sederhana tapi bikin bahagia. Semoga bermanfaat ya, dan jangan lupa bahagia!


* Dari berbagai sumber

* Foto: Ilustrasi (Unsplash)

Tinggalkan komentar