16 Buah yang Bagus Dikonsumsi Saat Buka Puasa

Buah merupakan menjadi pilihan yang tepat untuk berbuka puasa karena kaya akan air, vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh. Ada beberapa rekomendasi buah yang bagus untuk berbuka puasa.

Dilansir dari Hello Sehat, berikut 16 buah yang baik untuk dikonsumsi saat buka puasa, beserta manfaatnya:

1. Kurma:

Buah klasik untuk buka puasa ini kaya serat, protein, mineral, dan kalori. Kandungannya membantu mengembalikan energi dan elektrolit yang hilang selama berpuasa.

2. Semangka:

Buah dengan kandungan air lebih dari 90% ini membantu rehidrasi tubuh dan mengembalikan keseimbangan elektrolit. Kandungan vitamin A dan C di dalamnya juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Anggur:

Rasanya yang segar dan manis membantu mengembalikan cairan dan gula dalam tubuh. Kandungan serat di dalamnya juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

4. Apel:

Kaya serat yang membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini membantu Anda untuk tidak makan berlebihan saat buka puasa.

5. Jeruk:

Kaya vitamin C yang meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan air dan karbohidratnya juga membantu mengembalikan energi.

6. Stroberi:

Memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Buah ini juga kaya antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

7. Mangga:

Kaya vitamin A, vitamin C, dan kalium. Kandungannya membantu mengembalikan cadangan vitamin dan mineral, serta menjaga kesehatan jantung.

8. Pisang:

Kaya potassium yang membantu mencegah kram otot. Kandungan serat di dalamnya juga membantu melancarkan pencernaan.

9. Blewah:

Kaya air, mineral, dan gula alami yang membantu mengembalikan energi dan elektrolit.

10. Pir:

Kaya serat yang membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Buah ini juga kaya vitamin C dan K yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

11. Belimbing:

Kaya vitamin C, kalium, dan antioksidan. Kandungannya membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah kerusakan sel.

12. Melon:

Kaya air, vitamin A, vitamin C, dan kalium. Kandungannya membantu rehidrasi tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.

13. Nanas:

Kaya vitamin C, bromelain, dan antioksidan. Kandungannya membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan meredakan peradangan.

14. Pepaya:

Kaya vitamin A, vitamin C, dan papain. Kandungannya membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mencegah sembelit.

15. Alpukat:

Kaya lemak sehat, serat, kalium, dan magnesium. Kandungannya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, meningkatkan kesehatan jantung, dan menjaga kesehatan pencernaan.

16. Buah beri:

Kaya vitamin C, antioksidan, dan serat. Kandungannya membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi tubuh dari kerusakan sel, dan melancarkan pencernaan.

Tips Menyantap Buah Saat Buka Puasa:

  • Konsumsi buah segar untuk mendapatkan manfaat maksimal.
  • Hindari menambahkan gula berlebihan untuk menjaga kesehatan.
  • Kombinasikan dengan berbagai jenis buah untuk mendapatkan variasi rasa dan nutrisi.
  • Buah bisa dinikmati langsung, diolah menjadi jus, atau dicampurkan dengan salad.

Dengan mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk buka puasa, Anda dapat membantu tubuh kembali berenergi, terhidrasi, dan mendapatkan nutrisi penting yang hilang selama berpuasa.

Ingatlah untuk selalu memilih buah yang segar dan berkualitas untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Semoga bermanfaat!


* Referensi: Hellosehat

* Foto: Buah-buahan (Unsplash)

Tinggalkan komentar