10 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

MANFAAT MINUM KOPI – Kopi hitam merupakan salah satu minuman yang paling populer di dunia. Minuman ini disukai oleh berbagai kalangan, mulai dari orang dewasa hingga anak-anak. Kopi hitam memiliki rasa yang khas dan pahit, namun juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Berikut ini adalah 10 manfaat minum kopi hitam tanpa gula:

1. Meningkatkan energi

Kopi hitam mengandung kafein, yang merupakan stimulan alami yang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan. Kafein bekerja dengan cara menghambat efek adenosin, neurotransmitter yang dapat menyebabkan rasa kantuk.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychopharmacology menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam memiliki tingkat energi yang lebih tinggi dan merasa lebih waspada daripada mereka yang tidak minum kopi.

2. Meningkatkan konsentrasi

Kopi hitam juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi. Kafein bekerja dengan cara meningkatkan pelepasan dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam perhatian dan motivasi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutritional Neuroscience menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam memiliki tingkat konsentrasi yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak minum kopi.

3. Meningkatkan kinerja fisik

Kopi hitam dapat membantu meningkatkan kinerja fisik. Kafein bekerja dengan cara meningkatkan pelepasan asam lemak bebas, yang merupakan sumber energi utama untuk otot.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam sebelum berolahraga memiliki kinerja fisik yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum kopi.

4. Menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Kopi hitam dapat membantu menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang menyebabkan hilangnya memori dan fungsi kognitif lainnya.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer daripada mereka yang tidak minum kopi.

5. Menurunkan risiko penyakit Parkinson

Kopi hitam juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit Parkinson. Penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif yang menyebabkan tremor, kekakuan otot, dan gangguan keseimbangan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Movement Disorders menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson daripada mereka yang tidak minum kopi.

6. Meningkatkan fungsi hati

Kopi hitam dapat membantu meningkatkan fungsi hati. Hati adalah organ penting yang berfungsi untuk menyaring racun dari darah.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Hepatology menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit hati kronis daripada mereka yang tidak minum kopi.

7. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Kopi hitam juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 daripada mereka yang tidak minum kopi.

8. Meningkatkan kesehatan jantung

Kopi hitam dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Jantung adalah organ penting yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung daripada mereka yang tidak minum kopi.

9. Meningkatkan suasana hati

Kopi hitam dapat membantu meningkatkan suasana hati. Kafein bekerja dengan cara meningkatkan pelepasan dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam kesenangan dan motivasi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Journal of Affective Disorders menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam memiliki suasana hati yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum kopi.

10. Memperpanjang usia

Kopi hitam juga dapat membantu memperpanjang usia. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam memiliki risiko kematian yang lebih rendah daripada mereka yang tidak minum kopi.

Namun, perlu diingat bahwa manfaat-manfaat tersebut hanya berlaku untuk kopi hitam tanpa gula. Kopi hitam dengan gula memiliki kalori dan lemak yang tinggi, sehingga dapat berdampak negatif bagi kesehatan.

Selain itu, orang-orang dengan kondisi tertentu, seperti gangguan kecemasan, insomnia, atau gangguan jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum minum kopi hitam.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk minum kopi hitam dengan aman:

  • Batasi asupan kopi hitam per hari. Asupan kafein yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 400 miligram per hari.
  • Hindari minum kopi hitam di malam hari, karena dapat mengganggu tidur.
  • Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum minum kopi hitam.

Itulah manfaat minum kopi hitam tanpa gula. Selamat ngopi!


* Dari berbagai sumber

* Foto: Kopi (Unsplash – Karl)

Tinggalkan komentar