10 Khasiat Teh Hijau Menurut Sains

Kamu pasti sudah pernah kan mendengar manfaat teh hijau untuk kesehatan. Tapi, bagaimanakah pandangan sains soal ini?

Banyak penelitian secara khusus dilakukan untuk menemukan khasiat kesehatan yang potensial dari teh hijau.

Teh hijau merupakan jenis teh tanpa fermentasi atau oksidasi dari daun tanaman Camellia sinensis—sumber yang sama untuk teh hitam, teh oolong, atau teh putih.

Proses teh hijau ini diyakini mempertahankan klorofil, polifenol, dan antioksidan dalam daun teh yang bermanfaat untuk kesehatan.

Khasiat Teh Hijau

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah 10 khasiat teh hijau menurut sains yang bisa kamu dapatkan jika rutin meminumnya:

1. Mencegah Risiko Kanker

Di negara-negara dengan konsumsi teh hijau yang tinggi, beberapa tingkat kejadian kanker cenderung lebih rendah.

Tinjauan pada tahun 2020 menunjukkan, katekin teh hijau memiliki beberapa dampak positif pada jenis kanker. Antara lain kanker payudara, kolorektal, esofagus, paru-paru, prostat, dan hati.

2. Menurunkan Berat Badan

Sebuah tinjauan pada tahun 2021 menunjukkan, katekin epigallocatechin gallate (EGCG) yang terkandung di dalam teh hijau dapat membantu orang-orang dengan obesitas untuk mengurangi berat badan mereka.

Katekin dan kafein teh hijau secara sinergis menghasilkan efek penurunan berat badan.

3. Mengurangi Peradangan kulit

Penelitian menyoroti efek anti-inflamasi teh hijau. Sebuah analisis pada tahun 2019 tentang penggunaan ekstrak teh dalam kosmetik menunjukkan, teh hijau yang dioleskan ke kulit dapat mengurangi peradangan.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian pada tahun 2022 menunjukkan, katekin teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi kesehatan jantung.

Studi lain pada tahun 2022 juga mengaitkan konsumsi teh hijau dengan risiko lebih rendah untuk sejumlah penyakit kardiovaskukar. Seperti penyakit jantung, gagal jantung, hipertensi, dan stroke iskemik.

5. Menurunkan kolesterol

Sebuah tinjauan pada tahun 2020 menyimpulkan, minum teh hijau dapat membantu menurunkan kolesterol secara signifikan pada orang dengan berat badan sedang, kelebihan berat badan, atau obesitas.

6. Mengurangi Risiko Stroke

Menurut American Heart Association (AHA), mengonsumsi teh hijau tanpa gula dapat mengurangi risiko stroke.

Sebuah tinjauan tahun 2023 juga mendukung hal ini. Minum teh hijau secara moderat dapat mengurangi risiko stroke. Ini diuji dengan melibatkan 645.393 peserta dan 11.421 kejadian stroke.

7. Melindungi Tubuh dari Diabetes Tipe 2

Beberapa studi menunjukkan, orang yang rutin minum teh hijau lebih rendah mengalami risiko diabetes tipe 2.

Studi di China menunjukkan, konsumsi teh hijau setiap hari menurunkan risiko kematian lebih rendah pada orang dengan diabetes.

Penelitian lain pada 2017, minum teh hijau dengan diimbangi pola makan sehat dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

8. Meningkatkan Fungsi Otak

Sebuah studi tahun 2022 terhadap 264 orang dewasa di China mengaitkan konsumsi teh hijau secara teratur dengan fungsi kognitif yang lebih baik, terutama fungsi eksekutif dan memori.

Beberapa studi kecil mendukung hal ini. Mengonsumsi ekstrak teh hijau dapat meningkatkan kapasitas memori kerja pada orang dengan usia 50–69 tahun.

Menurut tinjauan tahun 2021, asam amino tertentu dalam teh hijau memiliki elemen anti-stres yang membantu memperlambat penuaan otak.

9. Mencegah Penyakit Alzheimer

Menurut tinjauan sistematis tahun 2019, penelitian tentang teh hijau umumnya mendukung hipotesis bahwa teh hijau dapat mengurangi risiko penyakit alzheimer dan demensia. Hal ini mungkin disebabkan oleh efek anti-stres katekin dalam teh hijau.

10. Mencegah Sejumlah Penyakit

Teh hijau juga dapat memberikan manfaat untuk kondisi lain. Sebagai contoh, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) telah menyetujui salep ekstrak teh hijau sebagai pilihan pengobatan resep untuk kutil kelamin.

Sebuah tinjauan pada tahun 2019 menyarankan teh hijau dapat mengurangi penuaan kulit.

Penelitian lain menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek sebagai berikut:

– Mencegah kerusakan gigi dan karies
– Mengurangi nyeri osteoartritis
– Efek antialergi
– Membantu penyembuhan luka

Meskipun teh hijau menjanjikan banyak manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan seimbang sebagai bagian dari gaya hidup yang sehat secara keseluruhan. Jumlah konsumsi yang direkomendasikan adalah 1-3 cangkir teh hijau sehari.

Itulah ulasan tentang khasiat teh hijau. Semoga bermanfaat untuk kamu ya!


* Foto: Teh hijau (Unsplash)

Tinggalkan komentar