10 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan Tubuh yang Menarik Diketahui

BUAH PEPAYA — Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Buah pepaya merupakan sumber serat, vitamin A, C, dan E, serta antioksidan.

Pepaya juga mengandung enzim papain yang memiliki berbagai khasiat, termasuk membantu pencernaan, mengurangi peradangan, dan melawan kanker.

Manfaat Buah Pepaya

Berikut adalah beberapa manfaat buah pepaya untuk kesehatan:

1. Melancarkan pencernaan

Enzim papain dalam pepaya dapat membantu memecah protein menjadi bentuk yang lebih kecil dan mudah dicerna. Mengonsumsi pepaya dapat membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan, seperti sembelit, diare, dan perut kembung.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Pepaya mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C pepaya juga berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh.

3. Menurunkan risiko kanker

Pepaya mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi pepaya lebih banyak memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar.

4. Menjaga kesehatan jantung

Pepaya mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL “jahat” dan meningkatkan kadar kolesterol HDL “baik”. Likopen pepaya juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Menjaga kesehatan mata

Pepaya mengandung vitamin A yang tinggi, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A pepaya membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat membantu mencegah degenerasi makula yang terkait dengan usia.

6. Menjaga kesehatan kulit

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu melembutkan dan merevitalisasi kulit. Vitamin A dan C dalam pepaya juga dapat membantu mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam.

7. Membantu menurunkan berat badan

Pepaya adalah buah yang rendah kalori dan tinggi serat. Serat pepaya dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

8. Membantu mengurangi peradangan

Pepaya mengandung antioksidan dan enzim papain yang dapat membantu mengurangi peradangan. Mengonsumsi pepaya dapat mencehah peradangan kronis yang mengakibatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, dan kanker.

9. Membantu meredakan demam

Pepaya mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Vitamin C pepaya juga dapat membantu meredakan demam.

10. Membantu mengurangi nyeri haid

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Enzim pepaya ini juga dapat membantu melancarkan aliran darah, sehingga dapat membantu mengurangi nyeri haid.

Untuk mendapatkan manfaat buah pepaya yang optimal, Anda dapat mengonsumsinya secara rutin, baik dalam bentuk buah segar, jus, atau sup.

Itulah manfaat pepaya untuk kesehatan.


* Dari berbagai sumber

* Foto: Buah Pepaya (Unsplash)

Tinggalkan komentar